经常用电脑吃什么食物健康

Question

电脑用久了，我感觉自己身体很疲劳，很担心会受到辐射的影响，那这段时间吃什么好？

Answer 1

经常使用电脑的人群可以适量吃蓝莓、胡萝卜、深海鱼类、坚果等食物，也可以遵医嘱吃叶黄素、维生素A、DHA、维生素E等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1、蓝莓

蓝莓富含花青素，有助于缓解视疲劳，保护视网膜细胞。

2、胡萝卜

胡萝卜含有丰富维生素A，能够帮助维持正常视觉功能。

3、深海鱼类

深海鱼类富含DHA，有助于改善大脑功能和缓解眼干症状。

4、坚果

坚果含有维生素E和不饱和脂肪酸，能够帮助保护神经系统。

二、药物

1、叶黄素

叶黄素可以过滤有害蓝光，保护视网膜光损伤。

2、维生素A

维生素A能够维持角膜和结膜上皮细胞完整性。

3、DHA

DHA有助于改善视觉敏锐度和认知功能。

4、维生素E

维生素E具有抗氧化作用，可以保护神经细胞膜。

建议长期使用电脑的人群注意用眼卫生，每隔一段时间休息眼睛，同时保持均衡饮食和适量运动。