中老年人每天补多少铁比较合适？

Question

听说中老年人适当的补铁可以预防耳聋，每天补充多少铁比较合适呢？

Answer 1

中老年人应该注意补铁，含铁较多的食物包括虾皮、海蜇皮、黑芝麻、黄花菜等。45岁上的人群，每天铁的摄入量应不少于12毫克，以上食物每百克的铁含量都在12毫克以上，因此在一日三餐中合理地安排好这些含铁丰富的食物，对预防老年性耳聋耳鸣是很有好处的。