晚上喝黄瓜汁会发胖吗？

Question

这几天晚上我都喜欢晚上睡前喝一杯黄瓜汁，那晚上喝黄瓜汁会发胖吗？

Answer 1

晚上适量喝黄瓜汁通常不会导致发胖。黄瓜汁热量低且富含水分和膳食纤维，有助于增加饱腹感，影响体重的因素主要有摄入总量、代谢水平、运动消耗及个体差异。

1、热量控制

每100克黄瓜汁仅含约15千卡热量，远低于同等体积含糖饮料，合理饮用不会超过每日热量需求。

2、膳食纤维

黄瓜中的膳食纤维可延缓胃排空速度，减少夜间饥饿感，避免额外进食高热量零食。

3、代谢差异

基础代谢率较高的人群对热量消耗更快，单纯饮用黄瓜汁对体重影响更小。

4、搭配习惯

若与高糖高脂食物同食或过量饮用，仍可能因总热量超标导致体重增加。

建议选择无添加糖的鲜榨黄瓜汁，避免睡前大量摄入液体影响睡眠质量，保持规律作息和运动习惯更有助于体重管理。