怎么喝红酒能瘦身？

Question

我不算特别的胖，但身上有一些肉，听说喝红酒可以瘦身，具体要怎么喝？

Answer 1

红酒瘦身需结合科学方法，主要通过控制饮用量、选择低糖类型、搭配健康饮食、配合运动等方式实现。

1、控制饮用量

每日红酒摄入量建议不超过150毫升，过量酒精会抑制脂肪代谢并增加热量摄入。

2、选择低糖类型

优先选择干红葡萄酒，其残糖量低于4克/升，避免甜型或半甜型红酒的高糖负荷。

3、搭配健康饮食

饮酒时配合高蛋白、高膳食纤维食物，如鸡胸肉、西蓝花，可延缓酒精吸收并增强饱腹感。

4、配合运动

饮酒后24小时内进行有氧运动，如快走或游泳，可加速酒精代谢并促进脂肪燃烧。

需注意红酒热量约为120千卡/150毫升，建议每周饮用不超过3次，长期过量可能适得其反。