保护眼睛的果蔬有哪些呢？

Question

因为经常在电脑前工作，所以视力越来越差，想吃一些保护眼睛的果蔬，吃什么比较好呢？

Answer 1

若出现视疲劳或希望预防眼部疾病，可以适量吃蓝莓、胡萝卜、菠菜、猕猴桃等食物，也可以遵医嘱吃叶黄素、维生素A软胶囊、越橘提取物、玉米黄质等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1、蓝莓

蓝莓富含花青素，有助于促进视网膜细胞再生，缓解视疲劳。

2、胡萝卜

胡萝卜含丰富β-胡萝卜素，可在体内转化为维生素A，帮助维持角膜健康。

3、菠菜

菠菜含有叶黄素和玉米黄质，能过滤有害蓝光，保护黄斑区。

4、猕猴桃

猕猴桃维生素C含量高，可减少自由基对眼睛的氧化损伤。

二、药物

1、叶黄素

叶黄素作为视网膜重要成分，可改善黄斑色素密度。

2、维生素A软胶囊

维生素A参与视紫红质合成，对暗视觉形成至关重要。

3、越橘提取物

越橘提取物能增强毛细血管弹性，改善眼部微循环。

4、玉米黄质

玉米黄质与叶黄素协同作用，增强蓝光过滤能力。

日常可交替食用深色蔬菜水果，避免长时间用眼，定期进行视力检查，出现视物模糊等症状应及时就诊。