吃什么食物补充维生素B2？

Question

天气干燥，最近嘴角老是干裂，说是缺乏维生素B2，吃什么可以补充？

Answer 1

若出现维生素B2缺乏或需要补充维生素B2的情况，可以适量吃动物肝脏、鸡蛋、牛奶、深绿色蔬菜等食物，也可以遵医嘱吃维生素B2片、复合维生素B片、核黄素磷酸钠片、维生素B族软胶囊等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1、动物肝脏

猪肝、鸡肝等动物肝脏富含维生素B2，适量食用有助于补充营养。

2、鸡蛋

鸡蛋蛋黄含有较多维生素B2，可作为日常饮食中的补充来源。

3、牛奶

牛奶及其制品含有一定量的维生素B2，适合日常饮用。

4、深绿色蔬菜

菠菜、西蓝花等深绿色蔬菜含有维生素B2，适合素食者补充。

二、药物

1、维生素B2片

维生素B2片可直接补充体内缺乏的维生素B2，需遵医嘱使用。

2、复合维生素B片

复合维生素B片含有多种B族维生素，包括维生素B2，适合综合补充。

3、核黄素磷酸钠片

核黄素磷酸钠片是维生素B2的活性形式，吸收效果较好。

4、维生素B族软胶囊

维生素B族软胶囊含有维生素B2及其他B族维生素，适合需要多种补充的人群。

日常饮食中注意均衡摄入富含维生素B2的食物，避免长期单一饮食导致营养缺乏，必要时在医生指导下合理使用药物补充。