喝酸奶能养肝护肝吗？

Question

我经常喝酸奶，今天网上看到酸奶有养肝护肝的功效，喝酸奶能养肝护肝吗？

Answer 1

喝酸奶对肝脏健康有一定帮助，但无法直接治疗肝脏疾病。酸奶中的益生菌和优质蛋白有助于维持肠道菌群平衡、减轻肝脏代谢负担，但养肝护肝需结合均衡饮食、控制饮酒等综合措施。

1、益生菌作用

酸奶含有的双歧杆菌等益生菌可调节肠道微生态，减少内毒素产生，间接降低肝脏炎症反应风险。建议选择无添加糖的纯酸奶。

2、优质蛋白补充

酸奶提供的乳清蛋白和酪蛋白属于易吸收的优质蛋白，能帮助肝细胞修复，适合肝功能轻度异常者作为日常补充。

3、维生素支持

酸奶富含维生素B族和维生素D，参与肝脏解毒代谢过程。但慢性肝病患者需注意控制乳制品摄入量以避免腹胀。

4、辅助护肝局限

酸奶无法替代药物治疗病毒性肝炎等器质性肝病。重度脂肪肝或肝硬化患者应遵医嘱使用水飞蓟素、甘草酸二铵等护肝药物。

日常可搭配西蓝花、深海鱼等富含抗氧化物质的食物，避免高脂饮食，定期监测肝功能指标。出现黄疸或肝区疼痛需及时就医。