男人吃什么可以补精呢？

Question

想要宝宝了，我担心精子的数量少，吃什么可以补精呢？

Answer 1

若出现精子质量下降或备孕需求，可以适量吃牡蛎、核桃、深海鱼、西红柿等食物，也可以遵医嘱吃左卡尼汀、辅酶Q10、维生素E、锌硒宝等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1、牡蛎

牡蛎富含锌元素，有助于促进精子生成和提高精子活力。

2、核桃

核桃含有欧米伽3脂肪酸，能够改善精子膜完整性。

3、深海鱼

深海鱼富含优质蛋白和DHA，对精子形态发育有积极作用。

4、西红柿

西红柿中的番茄红素具有抗氧化作用，可保护精子免受自由基损伤。

二、药物

1、左卡尼汀

左卡尼汀可改善精子能量代谢，适用于弱精症患者。

2、辅酶Q10

辅酶Q10能增强精子线粒体功能，提高精子运动能力。

3、维生素E

维生素E作为抗氧化剂，可减少氧化应激对精子的损害。

4、锌硒宝

锌硒宝补充锌硒微量元素，对维持正常精子发生过程很重要。

日常应保持规律作息，避免高温环境，戒烟限酒，适度运动，定期复查精液质量，必要时在男科医生指导下进行规范治疗。