七十岁老人吃什么保健品好？

Question

奶奶今年已经70岁了，我不希望奶奶的身体会受到年纪的影响，我想给她买保健品吃，哪种保健品合适？

Answer 1

七十岁老人可适量补充蛋白粉、维生素D、钙片、鱼油、益生菌等保健品，具体需根据个体健康状况在医生指导下选择。

一、蛋白粉

蛋白粉有助于补充优质蛋白，适合咀嚼功能减退或饮食摄入不足的老人。选择乳清蛋白或大豆蛋白成分，避免含糖量高的产品。胃肠功能较弱者需少量多次服用，合并肾病者应谨慎使用。

二、维生素D

维生素D可促进钙吸收，预防骨质疏松。老年人皮肤合成能力下降，建议选择维生素D3制剂，配合日晒20-30分钟。肝功能异常者需监测血钙浓度，避免与噻嗪类利尿剂同服。

三、钙片

碳酸钙或柠檬酸钙适合预防老年性骨量减少，餐后服用吸收更佳。存在胃酸缺乏者可选择枸橼酸钙，长期服用需定期检查血钙及尿钙水平，避免与铁剂同时服用影响吸收。

四、鱼油

富含Omega-3的鱼油有助于维护心血管健康，建议选择EPA与DHA配比均衡的产品。服用抗凝药物者需咨询医生，避免出血风险。开封后需冷藏保存防止氧化变质。

五、益生菌

益生菌可调节肠道菌群，改善老年人便秘或腹泻症状。选择含双歧杆菌、乳酸菌的复合制剂，避免与抗生素同服。免疫力低下者应选择灭活型益生菌，服用时水温不超过40℃。

老年人选择保健品需注意三点：首先进行营养评估检测缺乏元素，避免盲目进补；其次关注保健品与慢性病药物的相互作用，如华法林与维生素K的拮抗作用；最后建立长期营养管理计划，优先通过均衡饮食获取营养，每日保证300毫升奶制品、50克鱼禽肉、500克蔬菜水果的摄入，配合适度运动促进吸收。服用保健品期间出现腹胀、皮疹等不适需及时停用并就医。