长时间看电脑吃什么好？

Question

我最近刚换了一个工作，需要天天用电脑，弄的眼睛很难受。应该吃些什么来补补呢？

Answer 1

长时间看电脑可以适量吃蓝莓、胡萝卜、核桃、深海鱼类等食物，也可以遵医嘱吃叶黄素、维生素A、DHA、七叶洋地黄双苷等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1、蓝莓

蓝莓富含花青素，有助于缓解视疲劳，保护视网膜细胞。

2、胡萝卜

胡萝卜含有丰富维生素A，能够帮助维持正常视觉功能。

3、核桃

核桃富含欧米伽3脂肪酸，有助于改善眼部血液循环。

4、深海鱼类

深海鱼类含有丰富DHA，对维持视网膜健康有重要作用。

二、药物

1、叶黄素

叶黄素是视网膜重要成分，可过滤有害蓝光。

2、维生素A

维生素A参与视紫红质合成，维持暗视觉功能。

3、DHA

DHA是视网膜重要结构成分，有助于保护视力。

4、七叶洋地黄双苷

七叶洋地黄双苷可改善眼部微循环，缓解视疲劳。

建议每隔一小时休息5-10分钟，远眺放松眼睛，保持适当屏幕距离，室内光线要柔和，避免强光直射眼睛。