豆浆里面可以放糖吗？

Question

我们家习惯喝豆浆，但是豆浆没啥滋味。豆浆里面可以放糖吗？

Answer 1

豆浆可以放糖，但需根据个人健康状况控制糖分摄入量。添加糖可能影响血糖水平，增加龋齿风险，过量摄入还可能导致肥胖。

1、血糖影响

糖尿病患者或血糖偏高者应减少加糖量，可选择代糖或无糖豆浆，避免血糖波动。

2、口腔健康

频繁饮用含糖豆浆可能增加龋齿风险，饮用后建议漱口或刷牙。

3、热量控制

每添加10克糖约增加40千卡热量，长期过量摄入可能增加肥胖概率。

4、替代选择

可使用红枣、桂圆等天然甜味食材替代白糖，既增加风味又减少精制糖摄入。

建议根据每日糖分摄入总量合理调配，成人每日添加糖摄入量最好控制在25克以内，儿童应更少。