维生素K有哪些功效？

Question

最近看到姐姐天天在吃维生素K，维生素K有哪些功效呢？

Answer 1

维生素K具有促进凝血、维持骨骼健康、调节血管钙化和参与能量代谢等功效。维生素K主要包括维生素K1、维生素K2、维生素K3等类型。

1、促进凝血

维生素K是合成凝血因子的必需物质，缺乏可能导致出血倾向。凝血因子Ⅱ、Ⅶ、Ⅸ、Ⅹ的活化需要维生素K参与。

2、骨骼健康

维生素K2可激活骨钙素，促进钙沉积于骨骼，预防骨质疏松。维生素K缺乏与骨密度降低存在关联。

3、调节钙化

维生素K2能抑制血管钙化，降低动脉硬化风险。基质Gla蛋白的活化需要维生素K参与，该蛋白可阻止血管异常钙化。

4、能量代谢

维生素K参与线粒体电子传递链功能，影响细胞能量产生。部分研究显示维生素K可能改善胰岛素敏感性。

日常可通过摄入绿叶蔬菜、纳豆、动物肝脏等食物补充维生素K，使用维生素K补充剂需遵医嘱，避免与抗凝药物相互作用。