经常熬夜困倦喝什么提神好呢？

Question

经常熬夜，已经很伤身体了，所以不想喝咖啡，但是第二天很困，喝什么更容易提神呢？

Answer 1

经常熬夜困倦时，可以适量喝绿茶、黑咖啡、人参茶、薄荷茶等饮品提神，也可以遵医嘱服用维生素B族片、牛磺酸片、咖啡因片、西洋参含片等药物。建议及时调整作息，避免长期熬夜，在医生指导下合理使用提神产品。

一、食物

1、绿茶

绿茶含茶多酚和少量咖啡因，能刺激中枢神经系统，缓解疲劳感，建议选择淡茶避免空腹饮用。

2、黑咖啡

咖啡因可阻断腺苷受体，短期提升警觉性，每日摄入量不宜超过400毫克，避免影响夜间睡眠质量。

3、人参茶

人参皂苷具有抗疲劳作用，适合体质虚弱者，阴虚火旺人群应慎用。

4、薄荷茶

薄荷脑通过刺激三叉神经产生清凉感，能暂时缓解困倦，胃肠功能弱者不宜过量。

二、药物

1、维生素B族片

复合维生素B参与能量代谢，可改善因熬夜导致的代谢紊乱，需按说明书剂量服用。

2、牛磺酸片

牛磺酸能调节神经传导，缓解疲劳症状，过量可能引起胃肠不适。

3、咖啡因片

中枢神经兴奋剂，适用于急性困倦，心血管疾病患者禁用。

4、西洋参含片

补气养阴类中药，适合长期熬夜导致气阴两虚者，服用期间忌食萝卜。

长期熬夜会导致生物钟紊乱，建议通过午休、眼部按摩等方式缓解疲劳，必要时到睡眠门诊就诊评估。