吃什么能调理血气不足？

Question

我看中医的时候，医生说我最近血气不足，要多补一补，吃什么能调理血气不足？

Answer 1

气血不足可以适量吃红枣、枸杞、桂圆、阿胶、黑芝麻等食物，也可以遵医嘱使用八珍颗粒、复方阿胶浆、人参养荣丸、归脾丸、十全大补丸等药物。建议及时就医，在医生指导下结合体质辨证用药，并配合饮食调理。

一、食物

1、红枣

红枣含有铁元素和环磷酸腺苷，能促进血红蛋白合成，改善面色苍白、乏力等气血不足症状。可直接食用或与小米、山药同煮粥，每日建议摄入5-10颗，糖尿病患者应控制用量。

2、枸杞

枸杞富含枸杞多糖和β-胡萝卜素，具有补肝肾、益精血的功效，适合头晕目眩、腰膝酸软的气血不足者。可泡水饮用或加入汤羹，每日用量10-15克为宜，体质燥热者慎用。

3、桂圆

桂圆肉含葡萄糖、蔗糖及多种维生素，能补益心脾、养血安神，改善心悸失眠等症。建议与莲子、糯米同炖，每次食用15-20克，湿热体质及孕妇需谨慎。

4、阿胶

阿胶由驴皮熬制而成，富含胶原蛋白和氨基酸，对月经量少、指甲脆裂的气血不足者效果显著。通常烊化后与黄酒或牛奶调服，每日3-9克，脾胃虚弱者需配伍健脾药物。

5、黑芝麻

黑芝麻含亚油酸和维生素E，能滋养肝肾、润燥补血，适合头发早白、皮肤干燥者。建议炒熟后磨粉，每日食用10-15克，慢性肠炎患者应减量。

二、药物

1、八珍颗粒

八珍颗粒由人参、白术、茯苓等八味药材组成，适用于气血两虚引起的面色萎黄、食欲不振。服药期间忌食萝卜，感冒发热患者禁用，可能出现轻微腹胀等不良反应。

2、复方阿胶浆

复方阿胶浆含阿胶、红参等成分，主治气血两虚型贫血和放化疗后血象降低。糖尿病患者应选择无糖剂型，高血压患者需监测血压变化。

3、人参养荣丸

人参养荣丸具有温补气血功效，针对心脾不足所致的气短懒言、伤口久不愈合。阴虚火旺者慎用，服药期间避免食用寒凉食物。

4、归脾丸

归脾丸能益气健脾、养血安神，改善思虑过度引起的心悸健忘、失眠多梦。宜饭前服用，严重慢性病患者需长期用药时应定期复查肝肾功能。

5、十全大补丸

十全大补丸含肉桂、川芎等温补药材，适合气血不足伴畏寒肢冷者。外感风寒期间停用，服药后出现口干咽痛应减量。

调理气血不足需注意饮食规律，避免生冷油腻食物，可配合艾灸足三里、气海等穴位。适当进行八段锦、太极拳等舒缓运动，保证每日7-8小时睡眠。长期气血亏虚者应排查是否存在慢性失血、消化吸收功能障碍等基础疾病，女性需关注月经周期变化。冬季可增加牛肉、羊肉等温补食材，夏季宜搭配百合、银耳等清补之品。保持情绪舒畅有助于气血运行，避免过度劳累和剧烈情绪波动。