含有欧米伽-3脂肪酸的鱼有哪些？

Question

我听说欧米伽-3脂肪酸对男性的身体很好，而且这类物质主要在鱼类里，哪些鱼里含有这种物质比较多呢？

Answer 1

主要有三文鱼和沙丁鱼以及淡菜，欧米加3脂肪酸的营养作用主要是可以抑制血小板凝剂，预防血栓或者是中风疾病发生，也能够降低血液中胆固醇含量，对于高血压疾病能起到降血压，可以预防心脑血管发生病变。生长发育青少年也要适当吃一些，能够提高细胞活性，增强记忆力。

Answer 2

这类物质在深海鱼类里含量最多。美国心脏病协会(AHA)建议，富含欧米伽-3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等，可以替换着吃，不过要记住一星期应至少吃两次鱼。