男人吃核桃能强精吗？

Question

我们最近准备要二胎，听说男人吃核桃能强精，这是真的吗？

Answer 1

核桃可能有助于改善男性精子质量。适量食用核桃可能通过改善脂肪酸构成、减少氧化应激、调节激素水平和提升血管功能等途径影响生殖健康。

1、脂肪酸构成

核桃富含α-亚麻酸，该物质可转化为对精子膜结构重要的DHA，建议每日食用30克带壳核桃。

2、氧化应激

核桃中的多酚类物质可降低活性氧对精子的损伤，合并维生素E补充效果更显著。

3、激素调节

核桃中的植物甾醇可能影响睾酮代谢，但过量摄入可能干扰内分泌平衡。

4、血管功能

精氨酸通过促进一氧化氮合成改善睾丸血流，但血管性勃起功能障碍患者需配合临床治疗。

建议配合均衡饮食和规律运动，严重少弱精症患者应及时就医评估，坚果过敏者应避免食用。