什么水果可以减肥又对身体有利？

Question

夏天想减肥又嘴馋，有什么水果可以又有营养价值又不会造成增重的吗？

Answer 1

若出现体重管理需求或代谢综合征等情况，可以适量吃苹果、蓝莓、西柚、猕猴桃等食物，也可以遵医嘱吃奥利司他、二甲双胍、利拉鲁肽等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1、苹果

苹果富含膳食纤维和果胶，低热量且饱腹感强，有助于延缓胃排空并减少脂肪吸收。

2、蓝莓

蓝莓含花青素和多酚类物质，抗氧化作用显著，可改善胰岛素敏感性并调节脂代谢。

3、西柚

西柚富含维生素C和柚皮苷，能促进脂肪分解代谢，但需注意可能与部分药物发生相互作用。

4、猕猴桃

猕猴桃含丰富维生素C和膳食纤维，低升糖特性有助于控制餐后血糖波动。

二、药物

1、奥利司他

胃肠脂肪酶抑制剂，减少膳食脂肪吸收，适用于肥胖症患者，需注意可能引起脂肪泻。

2、二甲双胍

改善胰岛素抵抗的降糖药，对伴有糖代谢异常的肥胖患者具有减重辅助作用。

3、利拉鲁肽

GLP-1受体激动剂，通过延缓胃排空和中枢性食欲抑制实现减重效果。

选择低升糖指数水果作为加餐，配合有氧运动和阻力训练，可优化体脂代谢并降低心血管疾病风险。