早餐可以喝一些酸奶吗

Question

我早上基本上就是一片面包，一个鸡蛋，那还可以再喝一些酸奶吗？

Answer 1

早餐可以适量饮用酸奶，酸奶富含优质蛋白、钙质及益生菌，有助于促进消化和增强免疫力。

1、营养补充

酸奶含有丰富的钙和维生素D，能够帮助维持骨骼健康，适合乳糖不耐受人群作为乳制品替代。

2、消化促进

酸奶中的活性益生菌可调节肠道菌群平衡，改善腹胀或便秘等胃肠不适症状。

3、血糖控制

选择无糖酸奶搭配全麦面包等低升糖指数食物，有助于延缓餐后血糖上升速度。

4、免疫调节

酸奶中的乳酸菌能刺激免疫细胞活性，长期适量摄入可能降低呼吸道感染概率。

建议选择无添加糖的纯酸奶，避免空腹饮用过凉酸奶，搭配坚果或水果可提升营养价值。