可以吃靠吃虾皮补钙吗

Question

我看到书上说虾皮里的含钙量非常高，那可以靠吃虾皮来补钙吗？

Answer 1

虾皮可以作为补钙的辅助食物，但需结合其他高钙食物和药物。补钙食物主要有牛奶、豆腐、西蓝花、芝麻酱，也可遵医嘱服用碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等钙剂。

一、食物

虾皮钙含量较高，但吸收率有限，需搭配维生素D促进吸收。建议每日适量食用，避免过量摄入盐分。

二、药物

碳酸钙含钙量高但可能引起胃肠不适；乳酸钙适合胃肠敏感人群；葡萄糖酸钙吸收较快但需分次服用。需根据医生建议选择剂型。

补钙需长期坚持，建议每日晒太阳帮助维生素D合成，并定期检测血钙水平调整方案。