什么时候喝酸奶更好呢？

Question

因为我乳糖不耐受，不能喝牛奶，所以想喝酸奶补钙，什么时候喝酸奶更好一些呢？

Answer 1

酸奶可在早餐后、两餐间、运动后、睡前等时段饮用，有助于促进消化吸收、补充蛋白质及调节肠道菌群。

1、早餐后：

胃酸环境被食物中和后饮用，减少对胃黏膜刺激，乳糖不耐受者更易耐受。

2、两餐间：

作为加餐可缓解饥饿感，益生菌存活率较高，适合需要控制血糖人群。

3、运动后：

30分钟内饮用有助于肌肉修复，搭配碳水化合物可加速糖原恢复。

4、睡前：

酪蛋白缓释特性可维持夜间氨基酸供应，但反流性食管炎患者应避免。

选择无添加糖酸奶更健康，冷藏保存的活菌型酸奶需避免高温加热，乳制品过敏者可用植物酸奶替代。