碳酸钙补钙效果好吗？

Question

我缺钙后一直在补钙，但效果不怎么好，同事让我补充碳酸钙，这种钙效果好？

Answer 1

碳酸钙是一种常见的补钙剂，补钙效果较好。碳酸钙含钙量高，吸收率适中，适合多数人群使用，但效果受个体差异、服用时间、饮食搭配、胃酸分泌等因素影响。

1、含钙量高

碳酸钙的钙元素含量约为40%，在常见补钙剂中属于较高水平，适合需要快速补充钙质的人群。

2、吸收率适中

碳酸钙在胃酸作用下溶解吸收，吸收率约为30%-40%，餐后服用可提高吸收效果。

3、适用人群广

碳酸钙价格低廉，安全性高，适合骨质疏松患者、孕妇、中老年人等多数需要补钙的人群。

4、影响因素多

胃酸分泌不足者吸收较差，与富含草酸、植酸的食物同服会影响吸收，维生素D缺乏也会降低补钙效果。

建议在医生指导下合理补钙，配合适量维生素D和运动，避免与影响吸收的食物同服，定期监测血钙水平。