桂圆能够帮助养血安神吗？

Question

最近总是失眠，睡眠不太好吃，桂圆能够帮助养血安神吗？

Answer 1

桂圆能够帮助养血安神。桂圆含有丰富的葡萄糖、蔗糖、蛋白质、铁元素及多种维生素，具有补益心脾、养血安神的功效，适用于气血不足、心悸怔忡、健忘失眠等症状。

1、补益气血

桂圆富含铁元素和维生素B族，有助于促进血红蛋白合成，改善缺铁性贫血。中医认为其性温味甘，归心脾经，能缓解面色萎黄、乏力等血虚症状。食用时可搭配红枣、枸杞增强补血效果，但阴虚内热者需控制用量。

2、改善睡眠

桂圆中的活性成分如腺苷等物质具有镇静作用，可调节神经系统功能。对于心脾两虚导致的失眠多梦，传统方剂归脾丸便以桂圆肉为主要成分。建议睡前2小时食用5-8颗新鲜桂圆或10克干品，避免与浓茶同服。

3、缓解焦虑

桂圆肉所含的烟酸和微量元素锌能维持神经递质平衡，减轻焦虑情绪。临床观察发现，长期轻度焦虑人群适量食用桂圆后，伴随的心悸、出汗症状有所改善。可配合百合、莲子煮粥食用，湿热体质者慎用。

4、营养心肌

桂圆的糖分和钾元素能为心肌提供能量，维持正常收缩功能。动物实验显示其提取物可降低心肌耗氧量，对功能性心律失常有辅助调理作用。冠心病患者可在医生指导下适量食用，但糖尿病者需严格控量。

5、增强免疫

桂圆多糖成分具有免疫调节作用，能促进淋巴细胞增殖。体虚易感冒人群定期食用有助于提升抵抗力，建议每周3次，每次15克干品。但急性感染期间应暂停食用，避免滋腻碍邪。

食用桂圆需注意体质适配，每日干品摄入不宜超过20克，糖尿病患者应遵医嘱控制。建议搭配粳米、小米等谷物煮粥以助吸收，避免与寒凉食物同食。若存在严重失眠或贫血，需配合医生进行规范治疗，桂圆仅作为辅助调理手段。储存时应密封防潮，霉变桂圆可能产生展青霉素等毒素，须立即丢弃。