哪些水果含铁的成份比较丰富？

Question

妈妈是缺铁一族，我想给她从各个方面补铁，哪些水果含铁的成份比较丰富？

Answer 1

若出现缺铁性贫血或需要补铁，可以适量吃樱桃、桑葚、火龙果、鲜枣等水果，也可以遵医嘱吃硫酸亚铁、富马酸亚铁、右旋糖酐铁、蛋白琥珀酸铁等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1、樱桃

樱桃含铁量较高，每100克约含0.4毫克铁，同时富含维生素C有助于铁吸收。

2、桑葚

桑葚含铁量在水果中名列前茅，每100克约含1.8毫克铁，适合作为补铁食材。

3、火龙果

红心火龙果含铁量优于白心品种，每100克约含0.6毫克铁，且含花青素等抗氧化物质。

4、鲜枣

鲜枣含铁量约为1.2毫克/100克，晒干后的红枣铁含量会进一步提升。

二、药物

1、硫酸亚铁

无机铁剂，适用于单纯性缺铁性贫血，可能出现胃肠刺激等副作用。

2、富马酸亚铁

有机铁剂，生物利用度较高，胃肠反应较硫酸亚铁轻微。

3、右旋糖酐铁

注射用铁剂，适用于口服铁剂无效或不能耐受的患者。

4、蛋白琥珀酸铁

新型有机铁复合物，吸收率高且胃肠刺激小，适合儿童和孕妇。

补铁期间建议搭配维生素C丰富的水果促进吸收，避免与茶、咖啡同服影响铁质吸收，长期贫血需排查消化道出血等潜在病因。