气血虚吃什么水果比较好

Question

不知道是不是体质差，这段时间很憔悴，去看中医说我气血虚，那吃什么水果好？

Answer 1

气血虚可以适量吃红枣、桂圆、桑葚、樱桃、葡萄等水果，有助于补气养血。气血虚可能与脾胃虚弱、久病体虚、失血过多等因素有关，通常表现为面色苍白、乏力、头晕等症状。

1、红枣

红枣富含铁元素和维生素C，能够促进血红蛋白合成，改善贫血症状。红枣中的环磷酸腺苷有助于增强心肌收缩力，改善气血不足引起的心悸。脾胃虚弱者可将红枣与小米同煮，但糖尿病患者需控制摄入量。

2、桂圆

桂圆含有葡萄糖、蔗糖及多种氨基酸，能直接补充能量，缓解气血虚导致的疲劳感。其活性成分对神经衰弱和失眠有调节作用。新鲜桂圆每日食用10-15颗为宜，阴虚火旺者可能出现口干咽痛等上火反应。

3、桑葚

桑葚中的花青素和铁元素协同作用，能促进造血功能，对肝肾阴虚型气血不足效果显著。其含有的白藜芦醇具有抗氧化功效。建议选择深紫色成熟果实，腹泻患者应减少食用量。

4、樱桃

樱桃含铁量居水果前列，每100克含铁0.4毫克，配合丰富的维生素C可提高铁吸收率。其中褪黑素成分有助于改善气血虚伴随的睡眠障碍。痛风患者需注意控制摄入量，避免诱发尿酸升高。

5、葡萄

葡萄皮和籽中的原花青素能增强毛细血管弹性，改善微循环障碍。红葡萄含有的逆转醇可调节血脂代谢，适合气血两虚合并高脂血症人群。胃酸过多者应避免空腹食用，建议连皮带籽榨汁。

气血虚者日常可搭配山药、枸杞等食材煲汤，避免生冷油腻食物。适当进行八段锦、太极拳等舒缓运动，促进气血运行。若长期出现心悸气短、月经量少等症状，需及时就医排查再生障碍性贫血等疾病，遵医嘱使用复方阿胶浆、生脉饮等中成药，避免自行滥用补品。