哪些食物能缓解便秘？

Question

我一到夏天就很容易上火，然后就会出现便秘的现象，哪些食物可以缓解便秘？

Answer 1

平时可以适当的吃一些苹果、红薯、火龙果、香蕉、韭菜、山药等食物缓解便秘，主要是因为这些食物中含有丰富的膳食纤维。平时要避免吃一些辛辣刺激性的食物，同时也可以通过腹部按摩来进行缓解，按摩可以增强胃肠道蠕动，能够促进食物快速消化和吸收。

Answer 2

想缓解便秘可以吃橘子。橘子中含有丰富的糖分、蛋白质、氨基酸、柠檬酸、枸橼酸、果胶、胡萝卜素、纤维素以及矿物质，对改善人体食欲、补血、降低血液黏度，促进伤口愈合，防治便秘等都有益。