气血不足应该如何调理饮食？

Question

我脸色看上去很苍白，而且手脚很凉，中医说我是气血不足，这样如何调理饮食？

Answer 1

要多吃补气血的东西，主食方面以粳米、糯米、小米、黄米、大麦、莜麦等矿物质丰富的食物为主，这类食物有补气的作用。紫米、黑米等食物中含有丰富的铁质，补血的效果更好。鸡肉、驴肉等硫胺素、核黄素、尼克酸丰富的食物有助于补气；猪肉、鳝鱼、乌贼、海参、蛤肉、带鱼等富含蛋白、生物碱的食物则有利于补血。