学生吃什么可以健脑呢？

Question

女儿正在上高中，学习非常费脑子，吃什么有健脑的作用呢？

Answer 1

若出现记忆力减退或需提升脑力的情况，可以适量吃深海鱼、核桃、蓝莓、鸡蛋等食物，也可以遵医嘱吃奥拉西坦、吡拉西坦、银杏叶提取物、DHA藻油等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1. 深海鱼

富含Omega-3脂肪酸，有助于改善神经元功能，促进脑细胞发育。

2. 核桃

含亚麻酸和维生素E，可抗氧化并增强神经传导效率。

3. 蓝莓

花青素含量高，能减少脑部氧化应激，提高认知灵活性。

4. 鸡蛋

提供胆碱和优质蛋白，是合成神经递质乙酰胆碱的重要原料。

二、药物

1. 奥拉西坦

改善脑代谢及认知功能，适用于脑功能减退患者。

2. 吡拉西坦

促进脑部ATP合成，增强学习记忆能力。

3. 银杏叶提取物

增加脑血流量，缓解脑供血不足引起的注意力下降。

4. DHA藻油

补充神经系统必需脂肪酸，有助于婴幼儿及青少年大脑发育。

日常可搭配有氧运动和充足睡眠，避免高糖高脂饮食干扰脑部供氧，长期用脑过度者建议定期评估营养状况。