补充胶原蛋白真的抗皱吗？

Question

猪皮里的胶原蛋白很丰富，我经常吃猪蹄可以有抗皱的作用吗？

Answer 1

补充胶原蛋白对改善皮肤皱纹有一定帮助，但效果因人而异。抗皱效果主要与皮肤吸收能力、胶原蛋白类型、年龄增长、紫外线损伤等因素有关。

1、吸收能力

口服胶原蛋白需经胃肠分解为氨基酸再吸收，部分人群吸收转化率较低，可配合维生素C促进合成。

2、蛋白类型

小分子胶原蛋白肽比普通胶原蛋白更易吸收，水解胶原蛋白可能与皮肤弹性改善相关。

3、年龄因素

25岁后人体胶原蛋白每年流失，40岁后合成能力显著下降，需结合防晒和抗氧化护理。

4、光老化损伤

紫外线会破坏真皮层胶原纤维，除补充外需配合使用含视黄醇、维生素E的护肤品修复光损伤。

建议通过深海鱼类、骨汤等食补方式获取胶原蛋白，同时避免吸烟和过度日晒等加速皮肤老化的行为。