粥也可以起预防中暑的作用吗？

Question

我喜欢在夏天熬粥喝，有没有防暑的粥品配方？

Answer 1

粥可以通过补充水分和电解质帮助预防中暑，适合夏季食用的粥类主要有绿豆粥、薏米粥、荷叶粥、冬瓜粥，也可遵医嘱服用藿香正气水、十滴水、人丹、金银花露等药物。

一、食物

1. 绿豆粥

绿豆性凉，富含钾和B族维生素，煮粥后易于消化吸收，有助于清热解暑。

2. 薏米粥

薏米具有利水渗湿功效，搭配红豆或百合煮粥，能缓解暑湿引起的食欲不振。

3. 荷叶粥

荷叶含有生物碱和黄酮类物质，用荷叶水煮粥可辅助调节体温，适合午后食用。

4. 冬瓜粥

冬瓜含水量超过95%，与粳米同煮能补充随汗液流失的水分和矿物质。

二、药物

1. 藿香正气水

含广藿香油等成分，适用于暑湿引起的头晕恶心，须注意酒精过敏者慎用。

2. 十滴水

含樟脑、薄荷脑等挥发油，对轻度中暑的头痛症状有缓解作用。

3. 人丹

含冰片、丁香等中药，适用于高温环境前的预防性服用。

4. 金银花露

金银花提取物制成，对暑热引发的咽干口渴症状有一定改善效果。

建议选择温凉质地的粥品少量多次食用，搭配透气衣物和阴凉环境，出现严重中暑症状应立即就医。