怎么调节生物钟？ - 问答频道

怎么调节生物钟？

女，27岁 2018-08-27 20:40

病情描述:

由于我经常加班，所以我生物钟紊乱。有什么好的办法可以调节生物钟吗？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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胡小翠主任医师湖南省肿瘤医院 2018-08-27 21:14

影响生物钟的重要因素有太阳光。因此，调节生物钟应设法从改变光线的亮度入手。我们每天应尽量在户外度过黄昏时光，在傍晚时就去户外散步，使身体能感受到阳光而推迟困倦的感觉;而清晨则应避免光线的刺激。

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