怎么调节生物钟？

Question

由于我经常加班，所以我生物钟紊乱。有什么好的办法可以调节生物钟吗？

Answer 1

影响生物钟的重要因素有太阳光。因此，调节生物钟应设法从改变光线的亮度入手。我们每天应尽量在户外度过黄昏时光，在傍晚时就去户外散步，使身体能感受到阳光而推迟困倦的感觉;而清晨则应避免光线的刺激。