平时吃什么可以化解便秘？

Question

我最近经常便秘，肚子胀的大大的，平时吃什么可以化解便秘？

Answer 1

喝蜂蜜水可以减轻便秘的症状，蜂蜜对症状轻、病程短的患者有一定的润滑或通便作用。不过，由于蜂蜜中含有雌激素，不建议年轻人和儿童以及男性患者食用。香蕉还能起到润肠通便的作用，有助于缓解便秘症状。含有粗纤维和蔬果的食物，富含粗纤维的食物能刺激肠道排泄，从而缓解便秘。

Answer 2

现在的食物稍微吃不对付就容易便秘，我们可以多吃地瓜，地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。另外，笋有“蔬中第一珍”的美誉，春笋味道清淡鲜嫩，民间也有“无笋不成席”之说。适当吃些春笋可达到通便作用，肠道中的大肠杆菌能把竹笋纤维素合成人体所需的维生素，还能与肠道中胆固醇代谢产物胆酸合成不能被吸收的复合废弃物排出体外，有助于排毒养颜；西瓜清热解暑，除烦止渴，利尿；白菜解热除烦，通利肠胃。