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怎么吃才能减肥？

病情描述:

我总是容易饿，一饿就会吃很多东西，体重也控制的上涨，我想减肥，怎么吃才能减肥？

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谢琪主任医师桂林市人民医院

想要减肥就要有健康的吃法，比如想吃东西的时候先喝一杯白开水，让零热量的水占据胃的容量，稀释胃酸，冲淡饥饿的感觉。或者吃点水果或蔬菜，没热量的纤维素吃进去有吸水的作用，体积膨胀后可以占据胃的空间，可以增加饱足感。

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