贫血要吃些什么？

Question

我这几天总觉得头晕，去检查说是贫血，贫血要多吃些什么呢？

Answer 1

贫血患者可以适量吃猪肝、菠菜、红枣、牛肉、黑芝麻等食物，也可以遵医嘱使用琥珀酸亚铁片、富马酸亚铁颗粒、右旋糖酐铁口服溶液、硫酸亚铁片、叶酸片等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1、猪肝

猪肝富含血红素铁，吸收率较高，有助于改善缺铁性贫血。猪肝还含有维生素B12和叶酸，对巨幼细胞性贫血有一定辅助作用。食用时建议焯水去除血沫，避免与高钙食物同食影响铁吸收。

2、菠菜

菠菜含有非血红素铁和叶酸，适合缺铁性贫血和叶酸缺乏性贫血患者。菠菜中的草酸可能影响铁吸收，建议焯水后食用，可搭配维生素C含量高的食物促进铁吸收。

3、红枣

红枣含有一定量的铁元素和环磷酸腺苷，能促进造血功能。红枣还富含维生素C，有助于提高非血红素铁的吸收率。但红枣含糖量较高，糖尿病患者需控制摄入量。

4、牛肉

牛肉是优质蛋白和血红素铁的良好来源，对缺铁性贫血有改善作用。牛肉中的铁吸收率较高，建议选择瘦肉部分，避免过量摄入饱和脂肪酸。

5、黑芝麻

黑芝麻含铁量较高，还含有维生素E和必需脂肪酸，有助于改善营养性贫血。黑芝麻中的铁属于非血红素铁，建议研磨后食用以提高吸收率。

二、药物

1、琥珀酸亚铁片

琥珀酸亚铁片用于治疗缺铁性贫血，可补充铁元素促进血红蛋白合成。该药可能引起胃肠不适，建议餐后服用。用药期间可能出现黑便，属正常现象。

2、富马酸亚铁颗粒

富马酸亚铁颗粒适用于儿童和成人缺铁性贫血，吸收率较高。该药对胃肠道刺激较小，但仍建议在医生指导下使用。服用时应避免与茶、咖啡同服。

3、右旋糖酐铁口服溶液

右旋糖酐铁口服溶液用于不能耐受片剂的缺铁性贫血患者，生物利用度较好。该药可能引起牙齿暂时性着色，建议用吸管服用并及时漱口。

4、硫酸亚铁片

硫酸亚铁片是传统的补铁药物，价格较低但胃肠道反应较明显。建议从小剂量开始逐渐加量，与维生素C同服可提高吸收率。

5、叶酸片

叶酸片用于治疗叶酸缺乏引起的巨幼细胞性贫血，可促进红细胞成熟。长期服用需监测维生素B12水平，避免掩盖维生素B12缺乏症状。

贫血患者日常应注意均衡饮食，保证蛋白质、铁、叶酸和维生素B12的摄入。避免饮浓茶和咖啡影响铁吸收，适当增加富含维生素C的水果蔬菜。定期复查血常规监测治疗效果，根据医生建议调整用药方案。保持规律作息，避免过度劳累，适度运动有助于改善血液循环。