经常脱发应该吃什么进行缓解？

Question

上了大学之后经常熬夜，慢慢的我也开始脱发了，请问经常脱发应该吃什么进行缓解？

Answer 1

经常脱发可以适量吃黑芝麻、核桃、菠菜、三文鱼、鸡蛋等食物，也可以遵医嘱使用养血生发胶囊、精乌胶囊、复方甘草酸苷片、胱氨酸片、维生素B6片等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

黑芝麻富含维生素E和锌元素，有助于改善头皮血液循环和毛囊健康，促进头发生长。核桃含有丰富的欧米伽3脂肪酸和维生素B7，能够滋养毛囊并减少头发断裂。菠菜中的铁元素和叶酸可以预防缺铁性贫血导致的脱发，同时维生素C帮助铁的吸收。三文鱼富含优质蛋白和维生素D，能增强头发韧性和光泽度。鸡蛋提供的生物素和蛋白质是构成头发角蛋白的重要原料，每周食用3-5个可补充头发所需营养。

二、药物

养血生发胶囊由制何首乌、当归等组成，适用于血虚风燥型脱发，能改善头皮干燥瘙痒。精乌胶囊含黄精、枸杞等成分，对肝肾不足引起的脱发有调理作用。复方甘草酸苷片通过抗炎作用缓解斑秃等自身免疫性脱发，需监测血钾水平。胱氨酸片作为氨基酸补充剂可增强毛发角蛋白合成，配合维生素B6效果更佳。维生素B6片参与蛋白质代谢和血红蛋白合成，对脂溢性脱发伴随头皮出油多有改善。

脱发患者日常应保持规律作息，避免过度烫染和高温吹风，每周洗发2-3次并使用温和洗发产品。适当进行头皮按摩促进血液循环，减少精神紧张和焦虑情绪。均衡饮食中需保证每日摄入足量优质蛋白、铁锌等矿物质，限制高糖高脂食物。若脱发量每日超过100根或出现斑块状脱发，应及时到皮肤科进行毛囊检测和激素水平检查。