给孩子吃什么可以补铁呢？

Question

孩子被查出了有点缺铁，平时吃什么可以起到补铁的效果呢？

Answer 1

若孩子存在缺铁情况，可以适量吃猪肝、牛肉、菠菜、黑木耳等食物，也可以遵医嘱吃琥珀酸亚铁、多糖铁复合物、右旋糖酐铁、硫酸亚铁等药物。建议家长及时就医，在医生指导下进行药物补充并做好饮食搭配。

一、食物

1. 猪肝

猪肝富含血红素铁且吸收率高，建议家长每周给孩子安排1-2次，可切碎煮粥或做成肝泥。

2. 牛肉

牛肉中的铁元素易被人体利用，选择嫩牛肉剁碎后蒸煮，适合作为辅食添加。

3. 菠菜

菠菜含非血红素铁，烹调时建议焯水后与维生素C丰富的食物同食以提高吸收率。

4. 黑木耳

干制黑木耳铁含量突出，泡发后切细丝拌入孩子喜欢的菜肴中食用。

二、药物

1. 琥珀酸亚铁

有机铁剂胃肠道刺激较小，适合儿童服用，需在医生指导下根据贫血程度调整剂量。

2. 多糖铁复合物

复合铁剂吸收稳定且副作用少，适合对传统铁剂不耐受的患儿使用。

3. 右旋糖酐铁

注射用铁剂适用于中重度贫血或口服吸收障碍患儿，须严格遵医嘱使用。

4. 硫酸亚铁

无机铁剂性价比高，但可能引起便秘等反应，建议餐后服用减轻刺激。

家长需注意铁剂与牛奶、钙片需间隔2小时服用，日常可搭配猕猴桃等富含维生素C的水果促进铁吸收，定期复查血常规评估补铁效果。