桃子的功效和作用有哪些？

Question

家里种了两棵桃树，每到桃子成熟的季节，都会吃很多桃子，桃子的功效和作用是什么？

Answer 1

桃子富含维生素C、膳食纤维及抗氧化物质，具有润肠通便、补血养颜、增强免疫力等功效，适量食用有助于改善贫血、皮肤干燥及胃肠功能紊乱。

1、润肠通便

桃子含丰富膳食纤维和果胶，能促进肠道蠕动，缓解便秘。胃肠功能较弱者建议去皮食用，避免果毛刺激。

2、补血养颜

铁元素与维生素C协同作用，可辅助改善缺铁性贫血；抗氧化成分能减少自由基损伤，延缓皮肤老化。

3、增强免疫

维生素C含量较高，有助于提升白细胞活性，强化呼吸道黏膜屏障功能，降低感冒概率。

4、调节血压

钾元素可促进钠离子排泄，对高血压患者有辅助调节作用，但肾功能异常者需控制摄入量。

建议每日食用1-2个新鲜桃子，糖尿病患者应监测血糖变化，过敏体质者首次食用须观察是否出现口唇发麻等过敏反应。