桃子榨汁后易于人体吸收吗？

Question

桃子身好多毛，喜欢榨汁吃，我一直消化不太好，桃子榨汁后易于人体吸收吗？

Answer 1

桃子榨汁后更易于人体吸收，榨汁能破坏果肉细胞结构释放营养成分，但会损失部分膳食纤维。影响吸收效率的因素主要有桃子成熟度、榨汁方式、个体消化能力、是否搭配其他食物。

1、成熟度

完全成熟的桃子果胶分解更充分，榨汁后糖分和维生素析出率更高，建议选择软硬适中的鲜桃制作。

2、榨汁方式

低速冷榨比高速搅拌更能保留活性物质，带皮榨取可增加多酚类物质含量，但需彻底清洗桃毛。

3、消化能力

胃肠功能较弱者饮用桃汁可减轻消化负担，糖尿病患者应控制摄入量避免血糖快速升高。

4、食物搭配

与酸奶混合可提高脂溶性维生素吸收，添加柠檬汁能延缓果汁氧化，空腹饮用吸收速度最快。

新鲜桃汁建议现榨现饮，每日摄入量不超过300毫升，消化正常者仍建议直接食用新鲜桃子获取完整膳食纤维。