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润肠通便的食物有哪些？

病情描述:

最近我总是便秘，我想多吃一些润肠通便的食物来缓解，哪些食物有这种作用呢？

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王雪梅主任医师北京大学人民医院

便秘的人可以吃桃仁。因为桃仁中的纤维素可以促进肠壁的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。可以润滑肠道，刺激排便。保持肠内粪便湿润，以利通便。B族维生素可促进消化液分泌，维持和促进肠道蠕动，有利于排便。

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