要预防心脑血管疾病吃什么好呢

Question

我平时一向血压都有点高，要预防心脑血管疾病吃什么好呢？

Answer 1

预防心脑血管疾病可适量吃深海鱼、燕麦、菠菜、坚果等食物，也可遵医嘱服用阿司匹林、阿托伐他汀、依折麦布、叶酸等药物。建议定期体检，在医生指导下结合饮食与药物干预。

一、食物

深海鱼富含欧米伽3脂肪酸，有助于降低血液黏稠度；燕麦含可溶性膳食纤维，可减少胆固醇吸收；菠菜含叶酸和钾，帮助调节血压；坚果含不饱和脂肪酸，改善血管弹性。

二、药物

阿司匹林可抑制血小板聚集；阿托伐他汀能降低低密度脂蛋白胆固醇；依折麦布减少肠道胆固醇吸收；叶酸适用于同型半胱氨酸升高者。所有药物均需严格遵医嘱使用。

保持低盐低脂饮食，每周进行有氧运动，控制体重和血压血糖，戒烟限酒，定期监测血脂等指标。