哪些水果的热量比较低呢？

Question

我因为减肥只敢吃热量低的食物，哪些水果的热量比较低呢？

Answer 1

若需要控制热量摄入，可以适量吃草莓、木瓜、柚子、杨桃等低热量水果，建议根据个人体质选择并注意食用量。

1、草莓

每100克草莓约含32千卡热量，富含维生素C和膳食纤维，适合作为加餐或甜品替代。

2、木瓜

每100克木瓜约43千卡，含木瓜蛋白酶有助于消化，成熟果肉可直接食用或制作沙拉。

3、柚子

每100克柚子约42千卡，水分含量高且升糖指数低，糖尿病患者也可适量食用。

4、杨桃

每100克杨桃约31千卡，需注意肾病患者不宜过量食用，避免草酸盐沉积风险。

选择新鲜应季水果，避免榨汁或糖渍加工方式，每日摄入量控制在200-350克为宜。