老年人在冬天何时锻炼出行好呢

Question

我在冬天是比较怕冷的，老年人在冬天何时锻炼出行好呢？

Answer 1

锻炼出行：上午10点至下午3点。《黄帝内经》强调冬季应“早卧晚起，必待日光”，意思是起床不宜太早，最好等太阳出来后再出门活动。所以，不建议老人早上五六点就外出晨练或买菜。阳光充足的上午10点至下午3点是外出的黄金时段。老年人尤其是女性大多缺钙，所以冬天也不要一直窝在家里，而要增加户外活动时间，多晒“太阳浴”。