午餐怎么搭配更有营养呢？

Question

午餐吃的有营养，下午工作起来才能活力十足，午餐怎么搭配才能更有营养呢？

Answer 1

午餐搭配的原则注意以下三方面：一是粗细搭配，适当吃些小米、全麦、燕麦等，有助于预防便秘；二是干稀搭配，除了干粮外，最好喝些滋润的汤粥类；三是颜色搭配，最好吃够五种颜色，比如白色的米面，红色的西红柿、肉类，绿色的蔬菜，黄色的大豆、胡萝卜，黑色的黑米、黑豆、黑芝麻等。