吃什么食物对眼睛比较好？

Question

我眼睛经常容易干涩酸痛，吃什么食物对眼睛好？

Answer 1

若出现眼睛疲劳或希望保护视力，可以适量吃蓝莓、胡萝卜、菠菜、深海鱼类等食物，也可以遵医嘱吃叶黄素、维生素A软胶囊、β-胡萝卜素、越橘提取物等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1. 蓝莓

蓝莓富含花青素，有助于促进视网膜细胞再生，缓解视疲劳。

2. 胡萝卜

胡萝卜含丰富β-胡萝卜素，可在体内转化为维生素A，预防夜盲症。

3. 菠菜

菠菜含有叶黄素和玉米黄质，能过滤有害蓝光，保护黄斑区。

4. 深海鱼

三文鱼等深海鱼富含DHA，是视网膜神经细胞的重要组成成分。

二、药物

1. 叶黄素

叶黄素作为视网膜抗氧化剂，可减缓黄斑变性进程。

2. 维生素A

维生素A软胶囊能维持角膜正常代谢，改善暗适应能力。

3. β-胡萝卜素

β-胡萝卜素作为维生素A前体，具有光保护作用。

4. 越橘提取物

越橘提取物通过改善微循环缓解眼压升高导致的视物模糊。

日常可配合20-20-20护眼法则，每用眼20分钟远眺20英尺外20秒，避免长时间盯着电子屏幕。