旅行坐船或飞机时要节制饮食吗？

Question

想要和公司的人一块儿出去旅行，旅行坐船或飞机时候要节制饮食吗？

Answer 1

旅行坐船或飞机时通常需要适当节制饮食，避免过量进食或选择不易消化的食物。交通工具的颠簸、气压变化及活动空间受限可能加重胃肠负担，引发不适。

乘船或飞机时，消化功能可能因环境变化而减弱。船体摇晃容易导致晕船，高空气压降低会使胃肠内气体膨胀，可能引发腹胀或反酸。建议选择清淡、低脂、低纤维的食物，如白粥、馒头、蒸蛋等，分多次少量食用。避免油炸食品、碳酸饮料、豆类等产气食物，减少酒精和咖啡因摄入。长途旅行可携带少量坚果、饼干等健康零食，防止低血糖。

若本身有晕动病或胃肠疾病史，需提前准备。晕船或晕机可能因前庭系统受刺激引发恶心呕吐，空腹或过饱均会加重症状。飞行中干燥环境可能增加脱水风险，需少量多次饮水。糖尿病患者需注意定时进食，避免血糖波动。部分人群可能因紧张或疲劳出现假性饥饿感，可通过喝水或分散注意力缓解。

旅途中保持规律作息和适度活动，如简单拉伸或舱内走动，帮助消化。出现持续腹痛、呕吐等症状应及时联系乘务人员。携带常用胃肠药物如蒙脱石散、铝碳酸镁片等以备不时之需，但须遵医嘱使用。