现在吃鱼能不能保护视力呢？

Question

我儿子超级爱吃鱼，但是我也没看他视力好到哪里去啊，吃鱼真的能够保护视力吗？

Answer 1

适量吃鱼有助于保护视力，鱼类中富含的欧米伽3脂肪酸、维生素A、锌等营养素对眼睛健康有益。常见护眼鱼类包括三文鱼、沙丁鱼、金枪鱼、鲭鱼等，也可遵医嘱补充鱼油软胶囊、叶黄素酯片、维生素AD胶丸、葡萄糖酸锌口服溶液等营养素制剂。

一、食物

1. 三文鱼

富含DHA和EPA，能减缓视网膜细胞退化，改善干眼症状。

2. 沙丁鱼

含有丰富维生素D和钙，有助于维持眼球壁弹性。

3. 金枪鱼

提供优质蛋白和硒元素，帮助修复眼周肌肉组织。

4. 鲭鱼

含大量维生素B12，可预防视神经炎和视力模糊。

二、药物

1. 鱼油软胶囊

浓缩欧米伽3成分，辅助缓解视疲劳和年龄相关性黄斑变性。

2. 叶黄素酯片

过滤有害蓝光，保护视网膜中央黄斑区。

3. 维生素AD胶丸

改善夜盲症和角膜干燥，维持正常视觉功能。

4. 葡萄糖酸锌口服溶液

参与视黄醇代谢，预防青少年近视进展。

建议每周食用深海鱼2-3次，同时注意控制用眼时间，避免在暗光环境下长时间使用电子设备。出现持续视力下降应及时就医检查。