孕妇吃什么补钙呢？

Question

我怀孕六个月了，晚上睡觉的时候小腿抽筋，朋友说我这是缺钙导致的，我应该吃什么来补钙呢？

Answer 1

孕妇补钙可以适量吃牛奶、豆腐、西蓝花、芝麻等食物，也可以遵医嘱吃碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙、枸橼酸钙等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

牛奶富含钙质且吸收率高，建议每日饮用适量鲜奶或酸奶，乳糖不耐受者可选择低乳糖产品。

二、食物

豆腐等豆制品含钙量较高，同时提供优质蛋白，适合作为膳食补充来源。

三、食物

西蓝花等深绿色蔬菜含有丰富钙元素，搭配维生素C食物可促进钙吸收。

四、食物

芝麻及其制品钙含量突出，可碾碎后加入主食或菜肴中食用。

一、药物

碳酸钙含钙量高但可能引起胃肠不适，需随餐服用并观察排便情况。

二、药物

乳酸钙对胃肠刺激较小，适合消化功能较弱的孕妇补充。

三、药物

葡萄糖酸钙溶解性好，可与其他营养素配合使用。

四、药物

枸橼酸钙生物利用度高，适合胃酸分泌不足者。

孕期补钙应配合维生素D补充和适度日晒，避免与高纤维食物同服影响吸收，出现便秘需及时调整补钙方案。