哪些食物吃了可以减肥

Question

这几个月吃多了，身体也胖了不少，我想知道现在怎样吃才能减肥？

Answer 1

若出现超重或需要控制体重的情况，可以适量吃燕麦、西蓝花、鸡胸肉、苹果等食物，也可以遵医嘱吃奥利司他、二甲双胍、利拉鲁肽等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1、燕麦

燕麦富含膳食纤维，有助于增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。

2、西蓝花

西蓝花热量低且富含维生素和矿物质，有助于促进新陈代谢。

3、鸡胸肉

鸡胸肉是优质蛋白来源，能够帮助维持肌肉量并减少脂肪堆积。

4、苹果

苹果含有果胶和水分，能够延缓胃排空时间，减少饥饿感。

二、药物

1、奥利司他

奥利司他是一种脂肪酶抑制剂，能够减少脂肪的吸收。

2、二甲双胍

二甲双胍常用于糖尿病治疗，对部分肥胖患者有辅助减重作用。

3、利拉鲁肽

利拉鲁肽能够调节食欲中枢，延缓胃排空，帮助控制体重。

减肥期间需注意均衡饮食，避免过度节食，结合适量运动效果更佳，建议在医生或营养师指导下制定个性化方案。