早餐吃什么食物最好？

Question

我早餐偶尔会吃些油条，朋友说油条最好不要吃，那早餐吃什么食物最好？

Answer 1

早餐要注意食物的营养，比如食物中蛋白质的质和量、各种氨基酸的比例，关系到人体各种蛋白质的合成与组织更新因此，早餐中最好要有奶类、蛋类、豆类中的两种，它们不仅能提供充足的蛋白质，还可延缓胃的排空速度，延长餐后的饱腹感。