食用鱼鳔有哪些好处？

Question

今天杀鱼的时候看到有鱼鳔，我很喜欢吃，食用鱼鳔有哪些好处？

Answer 1

食用鱼鳔有助于补充优质蛋白、改善皮肤弹性、促进关节健康及增强免疫力。鱼鳔的营养价值主要体现在胶原蛋白含量高、富含矿物质、低脂肪高蛋白、可能辅助伤口愈合等方面。

1、胶原蛋白

鱼鳔含有丰富胶原蛋白，有助于维持皮肤弹性和关节润滑，适合炖汤或制成胶冻食用。

2、矿物质

鱼鳔中钙、磷等矿物质含量较高，对骨骼健康有益，可搭配豆腐或蔬菜烹调。

3、低脂高蛋白

鱼鳔蛋白质含量超过80%，脂肪含量低于2%，是理想的低脂高蛋白食材，清蒸保留营养最佳。

4、伤口修复

鱼鳔提取物可能促进组织修复，术后恢复期可适量食用，但需避免过量。

建议选择新鲜鱼鳔并充分烹煮，过敏体质者初次尝试需谨慎，慢性肾病患者应控制摄入量。