苦瓜炒鸡蛋吃了有什么好处？

Question

我做了一次苦瓜炒鸡蛋后，家人们都爱吃，所以我就经常做，吃了有什么好处？

Answer 1

苦瓜炒鸡蛋有助于清热解暑、补充营养、调节血糖、促进消化。苦瓜富含维生素C和膳食纤维，鸡蛋提供优质蛋白，两者搭配可发挥协同作用。

1、清热解暑

苦瓜性寒凉，含有苦瓜苷等成分，能帮助降低体温，缓解夏季烦渴症状，适合易上火人群食用。

2、补充营养

鸡蛋含有人体必需氨基酸和卵磷脂，苦瓜富含维生素B族和矿物质，组合可提高膳食营养密度。

3、调节血糖

苦瓜中的多肽-P具有类胰岛素作用，配合鸡蛋的缓释蛋白，有助于平稳餐后血糖波动。

4、促进消化

苦瓜膳食纤维能刺激胃肠蠕动，鸡蛋中的卵黄素可保护胃黏膜，改善功能性消化不良。

建议脾胃虚寒者控制食用量，搭配姜丝可中和寒性。新鲜苦瓜需用盐水浸泡去除部分苦味物质。